متابعة: خالد الديب

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، إليك بعض النصائح المذهلة للتغلب على حرارة الجو والشعور بالترطيب والبرودة:

1. شرب الكثير من السوائل:
– حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من المياه والعصائر الطبيعية.
– تجنب المشروبات الكحولية والمنبهة التي تزيد من الجفاف.

2. تناول الأطعمة الرطبة والمرطبة:
– اختر الفواكه والخضروات المائية مثل البطيخ والخيار والطماطم.
– تناول الحساء والشوربات الباردة لإضافة مزيد من السوائل إلى نظامك الغذائي.

3. استخدام الأقمشة الخفيفة والفضفاضة:
– ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من الأقمشة الخفيفة والمنفذة للهواء مثل القطن.
– تجنب الأقمشة الثقيلة والمغلقة التي تحبس الحرارة.

4. تبريد المنزل بشكل طبيعي:
– فتح النوافذ لتهوية المنزل في الليل والصباح الباكر.
– استخدام المكيفات بشكل معتدل واختيار درجات حرارة مريحة.
– تغطية النوافذ لحجب أشعة الشمس المباشرة.

5. استخدام الأدوات المرطبة:
– ضع قطع الثلج في الأماكن المفتوحة لتوفير برودة طبيعية.
– استخدم المراوح لتعزيز التبريد الطبيعي.
– ضع قطع من القماش الرطبة على الرأس والرقبة.

6. الراحة والاسترخاء:
– خذ قسطًا كافيًا من الراحة في الظل أو في الأماكن المكيفة.
– مارس أنشطة هادئة بدلاً من النشاطات الشاقة.

بتطبيق هذه النصائح، ستتمكن من التغلب على حرارة الجو والشعور بالراحة والبرودة.