متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأطعمة التي تعتبر مناسبة للرجيم الصيفي لخسارة الوزن بسرعة:

1. الخضروات الورقية: مثل الخس والسبانخ والكرنب. هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.

2. الفواكه الصيفية: مثل البطيخ والفراولة والعنب. هذه الفواكه ذات محتوى سكري منخفض وغنية بالماء والفيتامينات.

3. الأسماك والمأكولات البحرية: مثل السلمون والتونة والروبيان. هذه الأطعمة غنية بالبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3.

4. البروتين النباتي: مثل الحمص والعدس والفاصوليا. هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والألياف.

5. الزبادي اليوناني: غني بالبروتين والكالسيوم مع انخفاض السعرات الحرارية.

6. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور. هذه الأطعمة غنية بالدهون الجيدة والبروتين.

7. الماء والمشروبات الخالية من السكر: تساعد على البقاء رطبًا وتقليل الشعور بالجوع.