متابعة- يوسف اسماعيل
يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بمشاكل الديسك من صعوبات في النوم والراحة. وكثيراً ما يلجأ هؤلاء المرضى إلى وضعيات نوم مختلفة للحصول على الراحة والتخفيف من آلام الظهر والرقبة.
ولكن هناك وضعية نوم واحدة تثبت فوائدها بشكل خاص لمرضى الديسك: النوم على الظهر.
يُعتبر النوم على الظهر الوضعية المثلى لمرضى الديسك لعدة أسباب. أولاً، تساعد هذه الوضعية في المحافظة على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح وتوزيع الضغط بشكل متساو على طول الظهر. بخلاف ذلك، قد تؤدي وضعيات النوم الأخرى كالنوم على البطن أو على الجانب إلى زيادة الضغط على الأقراص الفقرية وتفاقم مشاكل الديسك.
كما أن النوم على الظهر يساعد في المحافظة على محاذاة الرقبة بشكل صحيح، مما يقلل من الضغط على الأعصاب والأوتار في هذه المنطقة. وبالتالي، قد يساعد ذلك في التخفيف من آلام الرقبة والكتفين المصاحبة لمشاكل الديسك.
علاوة على ذلك، تساعد وضعية النوم على الظهر في تحسين الدورة الدموية في منطقة الظهر والرقبة. وهذا بدوره يعزز عملية التئام الإصابات والالتهابات في هذه المناطق، ويساعد على تخفيف الألم والتورم.
كما أن النوم على الظهر قد يساعد في تحسين جودة النوم بشكل عام لدى مرضى الديسك. فعندما ينام الشخص على ظهره، يكون وضع جسمه في حالة استرخاء وراحة، مما يسهل عملية النوم والحصول على نوم عميق ومنعش.
وفي حال كان الشخص لا يعتاد على النوم على ظهره، قد يكون من المفيد استخدام وسائد وأغطية مساعدة لتثبيت الجسم في هذه الوضعية. كما قد تساعد تدريبات اليوجا وتمارين الاسترخاء في التعود على النوم على الظهر بشكل أسرع.
