متابعة-جودت نصري

إليك بعض النصائح الذهبية للاستيقاظ مبكرًا والشعور بالنشاط:

1. ضع جدولًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ:

– حاول الاستيقاظ والنوم في أوقات منتظمة حتى يصبح جسمك معتادًا على ذلك.

2. ابدأ يومك بإشراقة الشمس:

– افتح الستائر أو الzavartari لدخول ضوء الشمس الطبيعي إلى غرفة النوم.

– الضوء الطبيعي يساعد على إيقاظ الجسم ويحسّن المزاج.

3. مارس التمارين الرياضية في الصباح:

– ممارسة التمارين البدنية في الصباح تعطي طاقة وحيوية طوال اليوم.

– ابدأ بتمارين خفيفة كالمشي السريع أو اليوغا.

4. تناول وجبة إفطار صحية ومغذية:

– تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف لتبقى نشيطًا ومركزًا طوال الصباح.

– تجنب الأطعمة المصنعة والمحلاة.

5. حافظ على ترطيب الجسم:

– اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

– الترطيب المناسب يساعد على تحسين التركيز والطاقة.

6. اتبع روتين صباحي منعش:

– خصص بعض الوقت للأنشطة المريحة مثل التأمل أو القراءة.

– ساعد ذلك على استقرار المزاج والشعور بالهدوء.