متابعة بتول ضوا
تُشير الدراسات الحديثة إلى أن غسل ملاءات السرير بانتظام يُعدّ ضروريًا للحصول على نومٍ هنيء وصحةٍ أفضل.
فالنوم على ملاءاتٍ قذرة يُمكن أن يُسبب:
الأرق واضطرابات النوم.
الحساسية والتهابات الجهاز التنفسي.
نمو البكتيريا والعَث.
ظهور حب الشباب.
لذا، ينصح الخبراء بغسل ملاءات السرير مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ويفضل غسلها مرتين في الأسبوع لمن يعانون من الحساسية أو التعرق الليلي.
إليك بعض النصائح الإضافية للحصول على نومٍ هنيء على ملاءاتٍ نظيفة:
- استخدم ماءً ساخنًا ومنظفًا قويًا عند غسل الملاءات.
- جفف الملاءات جيدًا في الهواء الطلق أو في المجفف.
- غيّر الملاءات كل سنتين أو ثلاث سنوات.
- استحم قبل النوم للتخلص من الأوساخ والزيوت من الجسم.
- غطّ الوسائد بأغطية قابلة للغسل.
- هَوِّ السرير بانتظام للتخلص من الرطوبة.
- اغسل الأغطية واللحاف كل شهرين.
- ضع واقيًا على المرتبة لمنع تراكم الأوساخ.
- شارك هذه المعلومات مع أصدقائك وعائلتك لنشر الوعي بأهمية غسل ملاءات السرير للحصول على نومٍ صحيٍ أفضل
