متابعة بتول ضوا

بينما قد يُوفر المكيف الهواء راحةً من حرارة الصيف، إلا أنّ النوم تحته قد يُخفي مخاطر صحية لا تُحمد عقباها. فما هي التأثيرات السلبية للنوم تحت المكيف على جسمك؟

تأثيرات جانبية للنوم تحت المكيف:

1. اضطرابات النوم: يؤدي التباين الكبير بين درجات الحرارة داخل الغرفة وخارجها إلى تذبذب في حرارة الجسم، ممّا يُسبب صعوبة في النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
2. الجفاف: يُجفف الهواء البارد المكيف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، ممّا يُسبب الشعور بالجفاف والتهاب الحلق، ويزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.
3. آلام العضلات والمفاصل: يُمكن أن يُسبب التعرض للهواء البارد مباشرةً تقلصات عضلية وآلامًا في المفاصل، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
4. مشاكل الجهاز التنفسي: يُمكن أن يُفاقم الهواء البارد المكيف أعراض الربو والحساسية، ويُزيد من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.
5. ضعف المناعة: يُقلل النوم تحت المكيف من قدرة الجسم على مكافحة العدوى، ممّا يُعرضه للإصابة بالأمراض بشكل أسهل.

نصائح للنوم تحت المكيف بأمان:

1. ضبط درجة حرارة المكيف على درجة معتدلة: تجنّب ضبط المكيف على درجة حرارة منخفضة جدًا، واحرص على أن تكون درجة الحرارة داخل الغرفة مُريحة ومناسبة للنوم.
2. توجيه الهواء بعيدًا عن الجسم: لا تُوجه تدفق الهواء مباشرةً على جسمك أثناء النوم، بل حرّك اتجاه المروحة أو ضبّات الهواء لتجنّب التعرض المباشر للهواء البارد.
3. ترطيب الجو: استخدم جهاز ترطيب الهواء لزيادة رطوبة الجو داخل الغرفة، خاصّةً خلال فصل الشتاء.
4. ارتداء ملابس نوم مريحة: ارتدِ ملابس نوم خفيفة ومريحة مصنوعة من مواد قابلة للتنفس.
5. تهوية الغرفة قبل النوم: افتح النوافذ لتهوية الغرفة قبل النوم لمدّة قصيرة للتخلص من الهواء الراكد ودخول الهواء النقي