متابعة: نازك عيسى
تشير الدراسات والأبحاث المتاحة حول دور أوميغا 3 في زيادة الوزن إلى نتائج محدودة، وتتطلب المزيد من البحوث لتأكيدها بشكل قاطع. ورغم ذلك، هناك بعض الأدلة التي تسلط الضوء على دور محتمل لأوميغا 3 في زيادة الوزن وإدارة الوزن.
أوميغا 3 وزيادة الوزن
الدراسات المتعلقة بدور أوميغا 3 في زيادة الوزن
زيادة الشهية لدى مرضى الزهايمر:
– أظهرت دراسة أن تناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن يزيد من الشهية لدى مرضى الزهايمر في مراحل المرض الخفيفة إلى المتوسطة.
– تضمنت الدراسة إدراج مكملات أوميغا 3 في النظام الغذائي لمدة 6 أشهر، مما ساعد في تحسين الشهية وزيادة الوزن لدى هؤلاء المرضى.
استعادة الكتلة العضلية لدى مرضى السرطان:
– أشارت أبحاث أخرى إلى أن زيادة محتوى أوميغا 3 على شكل زيت السمك في النظام الغذائي لمرضى السرطان بعد العلاج الكيميائي يمكن أن يساعد في استعادة الكتلة العضلية المفقودة خلال جلسات العلاج، مما يعزز دور أوميغا 3 في زيادة الوزن.
النصائح لاستخدام مكملات أوميغا 3
استشارة الطبيب
يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول مكملات أوميغا 3. تختلف الاحتياجات الفردية والجرعات من شخص لآخر ومن حالة إلى أخرى.
إرشادات تناول مكملات أوميغا 3
– الجرعة المناسبة: تجنب تجاوز جرعة غرام واحد من أحماض أوميغا 3 ما لم يوصي الطبيب بجرعة أكبر.
– الجودة العالية: تناول مكملات ذات جودة عالية لضمان الحصول على الفوائد الصحية المثلى.
– الدمج بين EPA وDHA: يُفضل تناول حمضي الإيكوسابنتاينويك (EPA) والدوكوساهكساينويك (DHA) معًا، حيث يزوّد كل منهما الجسم بفوائد صحية مختلفة.
بينما تشير بعض الدراسات إلى دور محتمل لأوميغا 3 في زيادة الوزن، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد. يمكن أن تكون مكملات أوميغا 3 مفيدة في تحسين الشهية واستعادة الكتلة العضلية في بعض الحالات، ولكن ينبغي استخدامها تحت إشراف طبي. بالإضافة إلى ذلك، من المهم اختيار مكملات عالية الجودة واتباع النصائح المتعلقة بالجرعات لتحقيق أفضل النتائج الصحية.
