متابعة بتول ضوا
هل تعاني من الشعور الدائم بأن الآخرين أفضل منك؟ هل تُقارن نفسك باستمرار بأصدقائك أو زملائك أو حتى المشاهير، مما يُشعرك بالإحباط وانعدام الثقة بالنفس؟
لا داعي للقلق، فأنت لست وحدك! فالمقارنة من أكثر السلوكيات شيوعاً بين البشر، لكن لحسن الحظ، يمكن التغلب عليها بسهولة.
وفي هذا المقال، نقدم لك بعض النصائح الذهبية التي ستساعدك على التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وتعزيز ثقتك بنفسك:
1. تذكر أن كل شخص فريد من نوعه:
لكل إنسان مميزاته وعيوبه الخاصة، ونقاط قوته ونقاط ضعفه. لا تقارن نفسك بشخص آخر بناءً على مظهره أو ممتلكاته أو إنجازاته، فلكل شخص مساره الخاص في الحياة. ركز على تطوير قدراتك وتحقيق أهدافك الخاصة، بدلاً من التركيز على ما حققه الآخرون.
2. ركز على إنجازاتك:
بدلاً من التركيز على إخفاقاتك أو شعورك بالنقص، خذ بعض الوقت لتقدير إنجازاتك، مهما كانت صغيرة. تذكر كل ما حققته وتعلمته وتخطيته، واشعر بالفخر بنفسك على كل خطوة تقدمت بها في حياتك.
3. مارس الامتنان:
خصص بعض الوقت كل يوم للتعبير عن امتنانك لما لديك في حياتك، سواء كانت عائلتك أو أصدقائك أو صحتك أو موهبتك. الامتنان يُساعدك على التركيز على الإيجابيات في حياتك ويُقلل من شعورك بالحسد أو الاستياء من الآخرين.
4. ابتعد عن الأشخاص السلبيين:
حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الأشخاص الذين يُشعرك بالإحباط أو الانتقاد الدائم. وتواجد مع أشخاص إيجابيين يُشجعونك ويدعمونك ويساعدونك على الشعور بالثقة بالنفس.
5. ضع أهدافاً واقعية:
لا تُحدد أهدافاً غير قابلة للتحقيق، فهذا سيُشعرك بالإحباط والفشل. ضع أهدافاً واقعية وقابلة للتحقيق، وقسّمها إلى خطوات صغيرة قابلة للإنجاز. احتفِ بكل إنجاز تُحققه، مهما كان صغيراً، فهذا سيساعدك على الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس.
6. اهتم بنفسك:
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام. العناية بنفسك جسدياً وعقلياً ستُحسّن من مزاجك وتُعزّز ثقتك بنفسك.
7. اطلب المساعدة إذا لزم الأمر:
إذا كنت تعاني من مشاعر قوية من عدم الثقة بالنفس أو الاكتئاب، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج أو مستشار نفسي. يمكن للمختص أن يُساعدك على فهم مشاعرك وتطوير آليات صحية للتعامل معها
