متابعة- يوسف اسماعيل

شرب الماء البارد على المعدة الفارغة هي عادة شائعة بين الناس، خاصةً في الأجواء الحارة. ومع ذلك، هناك العديد من الأضرار الصحية المرتبطة بهذا السلوك.

في هذه المقالة، سنستكشف هذه الأضرار بشكل تفصيلي وندعو القراء إلى تجنب هذه العادة الضارة.

أضرار شرب الماء البارد على المعدة الفارغة:

1. تضعيف الهضم:
عندما تكون المعدة فارغة، فإن شرب الماء البارد يؤدي إلى تقليص حجمها وتبريد محتوياتها. هذا بدوره يضعف عملية الهضم وامتصاص المغذيات من الطعام. كما أن البرودة تؤثر سلبًا على إفراز العصارات الهضمية اللازمة لهضم الطعام بفعالية.

2. إزعاج المعدة:
الماء البارد يمكن أن يسبب تشنجات وألمًا في المعدة عند شربه على معدة فارغة. هذا الإزعاج قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان والإمساك أو الإسهال. في بعض الحالات الشديدة، قد يتسبب في قيء أو ألم حاد في البطن.

3. تأخير امتصاص المغذيات:
عندما تكون المعدة فارغة، فإن شرب الماء البارد يؤدي إلى تأخير امتصاص المغذيات من الطعام. هذا يحرم الجسم من الفوائد الغذائية التي كان سيحصل عليها لو تم شرب الماء في الوقت المناسب.

4. زيادة خطر الإصابة بالتهاب المعدة:
الماء البارد على المعدة الفارغة يمكن أن يسبب التهاب المعدة والقرحة. هذا بسبب تقليص حجم المعدة وتغيير درجة حرارتها، مما يضعف الحاجز الطبيعي للمعدة ضد البكتيريا والأحماض.

5. زيادة خطر الإصابة بالسرطان:
هناك بعض الدراسات التي ربطت بين شرب الماء البارد على المعدة الفارغة وزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة. هذا قد يكون بسبب التأثير السلبي على الوظائف الحيوية للمعدة.

النصائح والتوصيات:
– تجنب شرب الماء البارد على المعدة الفارغة، واحرص على تناول وجبة خفيفة قبل شرب الماء.
– إذا كنت بحاجة إلى شرب الماء، فاختر درجة حرارة معتدلة بدلاً من البارد.
– إذا كنت بحاجة إلى تبريد الجسم، فحاول استخدام طرق أخرى مثل الاستحمام أو وضع قطعة من القماش المبلل على الجبهة.
– إذا عانيت من أعراض مستمرة كالغثيان أو ألم البطن، فاستشر طبيبك على الفور.