متابعة: محمد ضوا
يُعدّ فيتامين سي من العناصر الغذائية المهمة التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز الصحة النفسية، وذلك من خلال:
1. تقليل التوتر والقلق:
- يُساعد فيتامين سي على خفض مستويات هرمون الكورتيزول،
- وهو هرمون التوتر، في الجسم.
- كما يُساعد على زيادة مستويات السيروتونين،
- وهو ناقل عصبي يُحسّن من الحالة المزاجية
- ويُقلّل من الشعور بالقلق والاكتئاب.
2. تحسين جودة النوم:
- يُساعد فيتامين سي على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين،
- وهو هرمون ينظم النوم.
- كما يُساعد على تقليل الأرق
- وتحسين جودة النوم بشكل عام
. تعزيز وظائف الدماغ:
- يُعدّ فيتامين سي مضادًا للأكسدة قويًا
- يُساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف
- الناتج عن الجذور الحرة.
- كما يُساعد على تحسين وظائف الدماغ
- مثل الذاكرة والتركيز.
4. تقوية جهاز المناعة:
- يُساعد فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة
- ومكافحة العدوى.
- كما يُساعد على تقليل الالتهابات
- في الجسم،
- والتي قد تُؤثّر على الصحة النفسية.
5. تحسين المزاج:
- يُساعد فيتامين سي على زيادة مستويات السيروتونين
- والدوبامين،
- وهما ناقلان عصبيان يُحسّنان من الحالة المزاجية
- ويُقلّلان من الشعور بالاكتئاب.
