متابعة: نازك عيسى
تعتبر العظام جزءًا حيويًا من جهازنا الحركي، حيث تلعب دورًا حاسمًا في دعم الجسم وحماية الأعضاء الداخلية. للحفاظ على صحة العظام، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن تغذية متوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام. وفي هذا السياق، سنتناول بعض الأعشاب التي يُعتقد أنها تساهم في تحسين صحة العظام وتعزيز قوتها.
عشبة القراص
تتميز عشبة القراص بمحتواها العالي من السيليكا، التي تساعد في تعزيز تكوين الكولاجين، وهو عنصر أساسي في بناء العظام. الكولاجين يلعب دورًا هامًا في تعزيز قوة العظام وزيادة مرونتها، مما يجعل القراص مفيدًا في دعم صحة العظام.
الجذور الصينية للكومفري
تحتوي الجذور الصينية للكومفري على مركبات البايكالينات، التي يمكن أن تساعد في زيادة كثافة العظام وتقويتها. بالإضافة إلى ذلك، تمتلك الكومفري خصائص مضادة للالتهابات، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام والتقليل من التهابات المفاصل.
القرفة
القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل فقدان الكتلة العظمية وتحسين قوة العظام. كما تعزز القرفة امتصاص الكالسيوم، مما يدعم صحة العظام بشكل عام. تناول القرفة بانتظام يمكن أن يكون جزءًا من استراتيجية تعزيز صحة العظام.
النعناع
يحتوي النعناع على العديد من المركبات النباتية التي تعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم. تحسين امتصاص الكالسيوم يسهم بشكل مباشر في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، مما يجعل النعناع إضافة مفيدة لنظام غذائي يهدف إلى تعزيز صحة العظام.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة العظام
إلى جانب استخدام هذه الأعشاب، من المهم اتباع نصائح إضافية للحفاظ على صحة العظام، مثل:
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب، الزبادي، والجبن.
التعرض للشمس بانتظام: للحصول على فيتامين D الضروري لامتصاص الكالسيوم.
ممارسة التمارين الرياضية: مثل المشي، الركض، وتمارين القوة.
