متابعة- يوسف اسماعيل

يعتبر هرمون السيروتونين من أهم الهرمونات التي تؤثر على حالتنا المزاجية والشعور بالسعادة والرضا. ينتج هرمون السيروتونين في الدماغ ويلعب دورًا حيويًا في التحكم بالمزاج والإيقاع النوم-اليقظة وشهية الطعام والوظائف الجنسية. عندما ينخفض مستوى السيروتونين في الجسم، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر والأرق وفقدان الشهية.

لذلك، فإن الحفاظ على مستويات صحية من هرمون السيروتونين أمر بالغ الأهمية لصحتنا البدنية والعقلية.

الأعشاب المرتفعة بهرمون السيروتونين:
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة إفراز هرمون السيروتونين في الجسم. من بين هذه الأعشاب:

1. عشبة القرع (St. John’s Wort): تُعتبر هذه الأداة الأكثر شيوعًا والأكثر فعالية لزيادة مستويات السيروتونين. فقد أظهرت الدراسات أن استخدام عشبة القرع بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.

2. عشبة الخزامى (Lavender): تحتوي الخزامى على مركبات كيميائية تعمل على تنشيط إفراز السيروتونين في الدماغ. كما أنها تُعرف بخصائصها المهدئة والمضادة للقلق.

3. الشاي الأخضر (Green Tea): يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُسمى الكاتيكينات والتيانين، والتي ثبت أنها تساعد في زيادة مستويات السيروتونين في الجسم.

4. البابونج (Chamomile): يعمل البابونج على تحفيز إفراز السيروتونين كما أنه له خصائص مهدئة ومضادة للقلق.

5. الزنجبيل (Ginger): يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية تساعد في زيادة مستويات السيروتونين. كما أنه له خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للأعصاب.

6. الحلبة (Fenugreek): تحتوي الحلبة على مركبات طبيعية تساعد في زيادة إفراز السيروتونين وتحسين المزاج.

طرق استخدام هذه الأعشاب:
يمكن استخدام هذه الأعشاب بطرق مختلفة، مثل:

– تناول أقراص أو كبسولات مصنعة من هذه الأعشاب.
– إضافة الأعشاب إلى الشاي أو العصائر أو الأطعمة.
– استخدام الزيوت العطرية من هذه الأعشاب في التدليك أو الاستنشاق.
– تناول الأعشاب كمكملات غذائية بشكل منتظم.