متابعة- يوسف اسماعيل

فقر الدم هو أحد المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا في العالم، حيث يعاني منه أكثر من 1.6 مليار شخص حول العالم. يُعرَّف فقر الدم بانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة والأعضاء. ومن الأعراض الشائعة لفقر الدم الشعور بالتعب والإرهاق، والدوخة، وضعف التركيز، وشحوب البشرة.

على الرغم من أن العلاج الدوائي لفقر الدم قد يكون ضروريًا في بعض الحالات، إلا أن هناك بدائل طبيعية وعشبية يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي أو مكمل للعلاج.

في هذه المقالة، سنستعرض بعض الأعشاب والنباتات الطبيعية الفعالة في علاج فقر الدم.

أولاً، الحبة السوداء (الكمون الأسود) هي من الأعشاب المشهورة بقدرتها على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم. حيث تحتوي على مواد مغذية مثل الحديد والنحاس والفيتامينات B6 و B12 التي تساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء. ويمكن تناول الحبة السوداء بشكل منتظم كمكمل غذائي لعلاج فقر الدم.

كما أن نبات الهندباء البرية يعتبر من الأعشاب المفيدة أيضًا في علاج فقر الدم. حيث تحتوي أوراق الهندباء على كميات عالية من الحديد والفيتامينات A وC والكالسيوم، والتي تساعد في زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء. ويمكن تناول عصير الهندباء أو إضافة أوراقها إلى السلطات والوجبات اليومية.

إلى جانب ذلك، يُعد نبات الجنسينج من الأعشاب المشهورة بقدرتها على تحسين صحة الدم. حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامينات تساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل. ويمكن تناول مستخلص الجنسينج أو إضافته إلى الشاي أو العصائر.

علاوة على ذلك، تُعتبر أوراق الملفوف من الأعشاب المفيدة في علاج فقر الدم. حيث تحتوي على كميات عالية من الحديد والفوليك أسيد اللازمين لإنتاج كريات الدم الحمراء. ويمكن تناول عصير الملفوف أو إضافة أوراقه إلى السلطات والوجبات.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد بذور الكتان في تحسين امتصاص الحديد في الجسم بفضل محتواها من مركبات الألفا لينولينيك أسيد. ويمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر أو الحبوب.