متابعة بتول ضوا

يُعدّ السفر بالطائرة تجربة ممتعة لكثير من الناس، لكن قد تُسبب بعض الأطعمة شعوراً بعدم الراحة خلال الرحلة. إليك قائمة ببعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها على متن الطائرة، مع بدائل صحية أكثر:

1. الأطعمة الغنية بالدهون: تبطئ هذه الأطعمة عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالثقل والانتفاخ. بدلاً عنها اختر وجبات خفيفة غنية بالألياف مثل الفواكه والمكسرات أو الزبادي.

2. الأطعمة الحارة: تهيج الأطعمة الحارة المعدة وتزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة. استبدلها الأطعمة الخفيفة ذات النكهة اللطيفة، مثل الفواكه المجففة أو المكسرات.

3. الأطعمة المالحة: تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما قد يسبب الشعور بالانتفاخ والتعب. اختر وجبات خفيفة عوضاً عنها غنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو الأفوكادو للمساعدة في تنظيم توازن السوائل في الجسم.

4. المشروبات الغازية: تحتوي على كمية عالية من السكر والغاز، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي. بدلاً عن ذلك اشرب الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي أو شاي الأعشاب.

5. الكافيين: يسبب الكافيين الجفاف والأرق، مما قد يُصعّب النوم خلال الرحلة. استعيض عنها بالمشروبات العشبية المهدئة مثل البابونج أو النعناع