متابعة: نازك عيسى
تكتسب اليوغا شهرة عالمية بفضل فوائدها الصحية وتأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية والجسدية، ولا سيما تأثيرها الإيجابي على صحة القلب. تشير الأبحاث إلى أن إضافة بضع دقائق من اليوغا إلى روتينك اليومي يمكن أن يعزز بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
تأثير اليوغا على ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب. وقد ثبت أن اليوغا تساعد في تقليل ضغط الدم من خلال تعزيز الاسترخاء، وتقليل هرمونات التوتر، وتحسين تدفق الدم، مما يساهم جميعها في خفض مستويات ضغط الدم.
تأثير اليوغا على الكوليسترول
ارتفاع نسبة الكوليسترول، خاصة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، يعد عاملاً آخر من عوامل الخطر للنوبات القلبية. تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، الذي يُعد مفيداً لصحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين الدورة الدموية
تعزز اليوغا الدورة الدموية من خلال تمدد العضلات وتقويتها، مما يقلل من خطر تراكم الترسبات في الشرايين وتصلبها، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية. كما أن لليوغا تأثيرات مضادة للالتهابات، حيث تقلل من التوتر وتعزز الاستجابة المناعية المتوازنة.
مكافحة السمنة
تُعد السمنة عاملاً رئيسياً في خطر الإصابة بأمراض القلب. تساعد اليوغا في الحفاظ على وزن صحي من خلال الجمع بين النشاط البدني وعادات الأكل الصحية.
إدارة الإجهاد والتوتر
يؤثر الإجهاد والتوتر سلباً على صحة القلب عن طريق زيادة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والالتهابات. تساعد ممارسة اليوغا على التحكم في التنفس، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء، مما يقلل بشكل فعال من مستويات التوتر ويخلق شعوراً بالهدوء والراحة.
بإدخال اليوغا إلى روتينك اليومي، يمكن تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين الدورة الدموية، والسيطرة على الوزن، وتقليل الإجهاد والتوتر، مما يساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من النوبات القلبية.
