متابعة: نازك عيسى

مع ارتفاع درجات الحرارة، يواجه الجسم تحديات كبيرة للحفاظ على وظائفه الحيوية بشكل سليم، حيث يُعد القلب وضغط الدم من أكثر الأعضاء تأثرًا بالحرارة المرتفعة، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

وفيمايلي نستعرض تأثير الطقس الحار على صحة القلب وضغط الدم، ونقدم نصائح لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.

تأثير الطقس الحار على ضغط الدم والقلب

في فصل الصيف، يواجه الجسم تحديات كبيرة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة. يحاول الجسم التخلص من الحرارة الزائدة من خلال توسيع الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، مما يزيد من تدفق الدم إلى هذه المنطقة. نتيجة لذلك، يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

تزيد الحرارة العالية والتعرق من خطر الإصابة بالجفاف، حيث يؤدي فقدان السوائل إلى انخفاض حجم الدم في الجسم. وعند محاولة الجسم تبريد نفسه، تتوسع الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم.

نصائح للوقاية من مضاعفات الطقس الحار

لحماية القلب وضغط الدم من تأثيرات الحرارة المرتفعة، ينصح باتباع الإجراءات الوقائية التالية:

شرب الكثير من السوائل: للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض فقدان السوائل بسبب التعرق.

التقليل من التعرض لأشعة الشمس المباشرة: خاصة خلال ساعات الذروة من النهار.

اتباع نظام غذائي صحي: يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالماء والبوتاسيوم.

وضع واقي الشمس: لحماية البشرة من الأشعة الضارة.

ارتداء قبعة: عند الخروج في الهواء الطلق لتقليل التعرض المباشر للشمس.

مراقبة ضغط الدم بانتظام: للتأكد من استقرار معدلاته.

تناول الأطعمة الغنية بالماء والبوتاسيوم: مثل الفواكه والخضروات التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.

علامات التحذير من الإجهاد الحراري

من المهم الانتباه إلى علامات الإجهاد الحراري التي تشير إلى أن الجسم لا يتكيف بشكل كافٍ مع الحرارة، وتشمل:

الجلد البارد والرطب

الارتباك

الدوخة

زيادة سرعة نبضات القلب

التعرق الزائد

الصداع

التعب

تشنجات العضلات

الغثيان

تورم الذراعين أو الساقين

وأخيراً فإن ارتفاع درجات الحرارة يشكل تحديًا كبيرًا لصحة القلب وضغط الدم، إلا أن اتباع النصائح الوقائية يمكن أن يساعد في تجنب المضاعفات الصحية. ابقَ متيقظًا لعلامات الإجهاد الحراري واتخذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتك وسلامتك خلال فصل الصيف.