متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تعيق خسارة الوزن الزائد، ومن أهمها:

1. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة:

– تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، والذي يزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير.

– تساهم في زيادة الشهية وتراكم الدهون في الجسم.

2. الأطعمة المقلية والوجبات السريعة:

– تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والزيوت المتحولة.

– يزيد تناولها من السعرات الحرارية ويساهم في زيادة الوزن.

3. المنتجات المعالجة والمعبأة:

– تحتوي على نسب عالية من الملح والسكر المضاف والمواد الحافظة.

– هذه المركبات تساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون.

4. المنتجات الحليبية الكاملة الدسم:

– الحليب والجبن والزبدة كاملة الدسم تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة.

– تناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

5. الأطعمة الغنية بالنشويات البسيطة:

– الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز المكرر تحتوي على نسب عالية من النشويات البسيطة.

– تساهم في زيادة السعرات الحرارية وترفع مستويات السكر في الدم.