متابعة-جودت نصري

هناك بعض الطرق الذهبية التي يمكن أن تساعدك على بدء يومك بمزاج جيد وطاقة إيجابية، وهي:

1. الاستيقاظ مبكرًا:

– الاستيقاظ مبكرًا يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

– استغل الوقت الباكر لإنجاز بعض الأعمال أو للاسترخاء والتأمل.

2. ممارسة التمارين الرياضية:

– ممارسة التمارين الرياضية صباحًا تحفز إفراز هرمونات السعادة.

– يمكنك المشي أو ممارسة تمارين اليوغا أو الركض خفيفًا.

3. تناول وجبة صحية ومغذية:

– البدء باليوم بوجبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات.

– هذا يساعد على الشعور بالنشاط والطاقة طوال اليوم.

4. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية:

– تجنب استخدام الهاتف أو التلفاز في الصباح الباكر.

– هذا يساعد على الاسترخاء والتركيز على الأنشطة الصباحية.

5. القيام بنشاطات هادئة وممتعة:

– ممارسة التأمل أو القراءة أو الكتابة الصباحية.

– هذه الأنشطة تساعد على الاسترخاء والاستعداد لليوم.

6. التفكير بالأشياء الإيجابية:

– البدء باليوم بالتفكير في الأشياء الجميلة والمفرحة في حياتك.

– هذا يساعد على الشعور بالتفاؤل والحماس طوال اليوم.