متابعة سماح اسماعيل

هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في الوقاية من الخرف أو تحسين الصحة الإدراكية، وذلك وفقًا للأبحاث الحديثة:

1. الأسماك الغنية بأوميغا-3: الأحماض الدهنية في الأسماك مثل السلمون والسردين قد تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل الالتهابات.

2. الفواكه والخضروات: تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في حماية الخلايا العصبية.

3. المكسرات والبذور: غنية بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المهمة للدماغ.

4. البقوليات: تحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي قد تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.

5. الحبوب الكاملة: تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في تحسين الصحة الإدراكية.

6. الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية الخلايا العصبية.