متابعة-جودت نصري

يمكن أن يستيقظ الشخص متعبًا من النوم رغم قضاء مدة كافية في النوم. هناك عدة أسباب محتملة لهذا الشعور بالتعب بعد النوم، ومن بينها:

1. قلة جودة النوم: قد يكون لديك اضطرابات في النوم مثل الأرق، أو توقظ متكرر خلال الليل، أو تنتابك مشاكل في التنفس خلال النوم مثل اضطرابات التنفس الانسدادي النومي. هذه الاضطرابات قد تؤثر على جودة نومك وتجعلك تستيقظ متعبًا.

2. قلة النوم الكافي: إذا لم تحصل على ما يكفي من النوم، فقد تشعر بالتعب عندما تستيقظ. ينصح بالحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل بشكل منتظم.

3. الاضطرابات الصحية: بعض الحالات الصحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أو فقر الدم، أو اضطرابات الغدة الكظرية، أو مشاكل في القلب أو الرئتين قد تسبب التعب الشديد بعد النوم.

4. الاعتماد على المنبهات: إذا كنت تعتمد بشكل مفرط على المنبهات للبقاء مستيقظًا ونشطًا خلال النهار، مثل الكافيين في القهوة أو المشروبات الغازية، فقد تجد صعوبة في الاسترخاء والحصول على نوم جيد، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.