متابعة – علي معلا
يتعرض بعض الأشخاص لمشكلة الاستيقاظ بالخدر والتنميل في اليد أو الذراع، ويُعزى ذلك عادة إلى مشاكل في الدورة الدموية أو الأعصاب.
قد يحدث التنميل نتيجة الضغط على الأعصاب بسبب وضع النوم، وفي هذه الحالة يمكن أن يختفي الشعور بالتنميل إذا تغيرت وضعية النوم.
وإذا استمر الخدر والتنميل لفترات طويلة، يجب استشارة الطبيب.
توجد عدة أسباب محتملة لظهور الخدر والتنميل في الأيدي أثناء النوم:
1. وضعية النوم: يمكن أن يحدث الاستيقاظ مع شعور بالتنميل في الأيدي عندما يتعرض اليدين للضغط أثناء النوم أو عند وضعية تسبب ضغطًا على الأعصاب في اليد والذراع.
2. نقص فيتامين “ب12”: يعتبر فيتامين “ب12” ضروريًا لعمل الدماغ والجهاز العصبي وإنتاج الخلايا الحمراء في الدم، ويمكن أن يتضمن النقص فيتامين “ب12” أعراضًا مثل الخدر والوخز والتنميل في اليدين أو القدمين وضعف العضلات.
3. متلازمة النفق الرسغي: تحدث نتيجة الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي، وهو ممر ضيق في الجزء الأمامي من المعصم، ويعتبر الخدر والتنميل أحد الأعراض الشائعة لهذه المتلازمة.
4. داء الفقار الرقبي: يحدث عادة نتيجة التلف والتمزق في أقراص العمود الفقري في الرقبة ويمكن أن يسبب أيضًا الخدر والتنميل في الساقين والقدمين بالإضافة إلى آلام الرقبة وتيبسها.
5. متلازمة مخرج الصدر: تحدث عندما يتم ضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية في منطقة الرقبة والصدر، وتعد الخدر والتنميل في المرفق واليد والأصابع من الأعراض الشائعة لارتفاع الضغط على الأعصاب، وقد تسبب أيضًا آلامًا في الرقبة أو الكتف أو الذراع أو اليد.
6. الاعتلال العصبي المحيطي (تلف الأعصاب): يحدث نتيجة التلف الذي يصيب الأعصاب خارج المخ والحبل الشوكي، وغالبًا ما يتسبب في الضعف والألمفي الأطراف ويمكن أن يترافق أيضًا مع الخدر والتنميل.
إذا كنت تعاني من مشكلة الخدر والتنميل في الأيدي أثناء النوم، فقد ترغب في اتباع بعض الإرشادات التالية:
1. تغيير وضعية النوم: حاول تغيير وضعية نومك لتقليل الضغط على الأعصاب في اليدين والذراعين. يمكنك استخدام وسائد إضافية أو تغيير وضعية اليدين لتخفيف الضغط.
2. ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على الأعصاب. استشر طبيبك للحصول على توجيهات حول التمارين المناسبة.
3. تجنب التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يزيد التوتر والضغط النفسي من حدة الأعراض، لذا حاول تقليل مستويات التوتر والاسترخاء قبل النوم من خلال تقنيات التنفس العميق أو ممارسة اليوغا.
4. التحكم في درجة الحرارة: تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مريحة ولا تسبب تورم أو تضيق الأوعية الدموية في الأطراف.
إذا استمرت مشكلة الخدر والتنميل لفترات طويلة أو تزداد شدتها، فمن الأفضل أن تستشير طبيبك لتقييم حالتك وتشخيص السبب المحتمل وتقديم العلاج المناسب. قد يشمل العلاج تدابير مثل العلاج الطبيعي، أدوية مسكنة للألم، تغييرات في نمط الحياة، أو في بعض الحالات الأقدم قد يكون العمل الجراحي ضرورياً.
