متابعة بتول ضوا
هل لاحظتَ كثرة تنهداتكَ في الآونة الأخيرة؟ لا داعي للقلق، فالتنهد ظاهرة طبيعية يمارسها البشر بشكلٍ لاإرادي، وله فوائد صحية ونفسية مذهلة قد تُفاجئكَ!
ما هو التنهد؟
هو عمليةٌ طبيعيةٌ تتمثل في أخذ نفسٍ عميقٍ يتبعه إخراجٌ بطيءٌ للهواء. قد يرتبط التنهد بمشاعرَ سلبية مثل الحزن أو الإحباط، لكنه في الواقع ظاهرةٌ معقدةٌ ذات تأثيراتٍ إيجابيةٍ على الجسم والنفس.
فوائد التنهد:
• تحسين صحة الجهاز التنفسي: يُساعد التنهد على فتح الحويصلات الهوائية وإخراج الهواء الراكد، مما يُحسّن من وظائف الرئة ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراضٍ مثل الالتهاب الرئوي.
• تهدئة الأعصاب: يُحفز التنهد العميق الجهاز العصبي السمبثاوي، المسؤول عن الاسترخاء، مما يُقلّل من مشاعر القلق والتوتر ويُحسّن من المزاج.
• تقليل التوتر: يُساعد التنهد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يُقلّل من أعراض التوتر الجسدي.
• تحسين التركيز: يُحفز التنهد تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُحسّن من التركيز والانتباه.
• تعزيز المناعة: يُساعد التنهد على إخراج السموم من الجسم، مما يُحسّن من وظائف الجهاز المناعي
