متابعة بتول ضوا
يعاني الكثير من الناس من اضطراب صورة الذات المشوهة، دون إدراكهم لذلك أحيانًا.
يُعدّ هذا الاضطراب تحديًا نفسيًا كبيرًا يُؤثّر على حياة الفرد بشكلٍ سلبي، ويُعيق سعادته ورضاه عن نفسه.
ما هو اضطراب صورة الذات المشوهة؟
هو اضطراب نفسي يتميز بوجود نظرة سلبية ومُشوّهة عن الذات، حيث يُقيّم الشخص مظهره وسلوكه وقدراته بشكلٍ سلبيّ مُبالغ فيه، دون وجود أساس واقعي لذلك.
أعراض اضطراب صورة الذات المشوهة:
الشعور الدائم بعدم الرضا عن المظهر: يُقارن الشخص نفسه باستمرار بالآخرين، ويُركز على عيوبه الجسدية ويتجاهل نقاط قوته.
الشعور بالخجل من الذات: يتجنب الشخص التفاعل الاجتماعي خوفًا من الحكم عليه من قبل الآخرين.
النقد الذاتي المُبالغ فيه: يُبالغ الشخص في انتقاد نفسه وتوبيخها، حتى على أخطاء بسيطة.
الشعور بالدونية: يُقارن الشخص نفسه بالآخرين ويُشعر أنه أقل منهم شأنًا.
اضطرابات الأكل: قد يلجأ الشخص إلى سلوكيات غير صحية مثل الأنوركسيا أو الشره المرضي كمحاولة للتحكم في مظهره.
الاكتئاب والقلق: يُعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب صورة الذات المشوهة
من أعراض الاكتئاب والقلق.
أسباب اضطراب صورة الذات المشوهة:
العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في الإصابة بهذا الاضطراب.
العوامل البيئية: مثل التعرض للتنمر أو الإساءة أو الإهمال في الطفولة.
التأثيرات الثقافية: حيث تُؤدّي معايير الجمال المُبالغ فيها في بعض المجتمعات إلى شعور بعض الأشخاص بعدم الرضا عن مظهرهم.
التجارب الشخصية: مثل الفشل أو الخيبة الأمل أو فقدان أحد الأحباء.
علاج اضطراب صورة الذات المشوهة:
العلاج النفسي: يُساعد العلاج النفسي الشخص على فهم أفكاره ومشاعره السلبية وتطوير نظرة أكثر إيجابية عن نفسه.
العلاج الدوائي: في بعض الحالات، قد يُوصف الشخص بأدوية مضادة للاكتئاب أو مضادة للقلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.
مجموعات الدعم: تُوفّر مجموعات الدعم فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من نفس الاضطراب، وتبادل الخبرات والمشاعر.
نصائح للتعامل مع اضطراب صورة الذات المشوهة:
- تجنب المقارنة بالآخرين: كل شخص فريد من نوعه،
- وليس من المنطقي مقارنة نفسك بالآخرين.
- التركيز على نقاط القوة: اكتب قائمة بنقاط قوتك
- وكرّرها على نفسك بانتظام.
- التحدث بلطف مع نفسك: تجنب انتقاد نفسك
- وتحدث إلى نفسك بنفس الطريقة التي تتحدث بها إلى صديق عزيز.
- طلب المساعدة: إذا كنت تعاني من اضطراب صورة الذات المشوهة، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي
