متابعة: نازك عيسى
يمكنك خسارة الوزن في فصل الصيف بسهولة ويسر من خلال إضافة مجموعة من البذور إلى نظامك الغذائي اليومي. تُظهر الدراسات أن هذه البذور تلعب دورًا مهمًا في عملية التخسيس. في هذا التقرير، سنسلط الضوء على أفضل البذور لفقدان الوزن في فصل الصيف، استنادًا إلى موقع “india.com”.
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا من العوامل المساعدة في التخلص من الوزن الزائد بفضل احتوائها العالي على الألياف الغذائية. هذه الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال اليوم.
بذور البطيخ
تتميز بذور البطيخ بكونها مصدرًا غنيًا بالبروتين، الذي يلعب دورًا هامًا في عملية التخسيس من خلال الحفاظ على شعور المعدة بالامتلاء لفترة طويلة، ومنع فقدان العضلات أثناء اتباع نظام غذائي.
بذور الكتان
تُعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان في الماء، وهذه الألياف تساهم في السيطرة على الشهية وتباطؤ عملية الهضم. كما تُحسّن معدل الأيض، مما يعزز عملية حرق الدهون في الجسم.
بذور اليقطين
تساهم بذور اليقطين في تقليل الشعور بالجوع بفضل احتوائها العالي على الألياف الغذائية والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم، الذي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
باستخدام هذه البذور كجزء من نظامك الغذائي، يمكنك تعزيز عملية فقدان الوزن والحفاظ على صحتك بشكل عام خلال فصل الصيف.
