متابعة – علي معلا
قد يكون من المألوف أن نعزو زيادة الوزن إلى الأسباب الشائعة مثل تناول الطعام الزائد وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام. ومع ذلك، هناك أسباب غير متوقعة يمكن أن تسهم في زيادة الوزن وقد لا يكون لدينا وعي كافٍ بها. في هذا المقال، سنلقي الضوء على أربعة أسباب غير متوقعة تسبب زيادة الوزن.
1. قلة النوم:
قد يكون النوم الجيد والكافي هو أمر ضروري لصحة الجسم والعقل. إذا لم يحصل الشخص على كمية كافية من النوم، فإنه يمكن أن يؤثر على الكيمياء الداخلية للجسم ويتسبب في زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الغريلين الذي يثير الشهية ويقلل من إفراز هرمون الليبتين الذي يشعرنا بالشبع. لذا، يجب الحرص على الحصول على نوم جيد ومنتظم للحفاظ على وزن صحي.
2. التوتر والقلق:
قد يكون للتوتر والقلق تأثير كبير على وزن الجسم. عندما نشعر بالتوتر، فإننا غالبًا ما نلجأ إلى تناول الطعام كوسيلة للتهدئة وتخفيف التوتر النفسي. يطلق على هذا النوع من الأكل “الأكل العاطفي”، وقد يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية بصورة غير صحية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى اضطرابات في الهرمونات مثل ارتفاع مستوى الكورتيزول، الذي يعزز تخزين الدهون في الجسم وزيادة الشهية للأطعمة العالية بالسكر والدهون.
3. الأدوية:
تستخدم العديد من الأدوية لعلاج الحالات المرضية المختلفة، ولكن بعضها يمكن أن يؤثر على وزن الجسم. هناك بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن كآثار جانبية، مثل بعض أدوية الاكتئاب والأدوية المضادة للاكتئاب وبعض الأدوية المضادة للاضطرابات النفسية. إذا كنت تتناول أي أدوية وتلاحظ زيادة في وزنك، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب المعالج للبحث عن بدائل أو تعديلات في الجرعات.
4. قلة التمارين البدنية:
قد يكون النشاط البدني ضروريًا للحفاظ على وزن صحي ومتوازن. إذا كنت تعتقد أنك تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولكنك لا تزال تزيد في الوزن، فقد يكون السبب في قلة ممارسة النشاط البدني. عدم ممارسة التمارين البدنية يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية الزائدة وتحويلها إلى دهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين البدنية تساعد في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
في الختام، يجب أن ندرك أن زيادة الوزن قد تكون نتيجة لعوامل غير متوقعة ولا يمكن تجاهلها. من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يشمل تناول طعام صحي، والنوم الجيد، وإدارة التوتر، وممارسة التمارين البدنية بانتظام. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتجد صعوبة في التحكم بها، فمن الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على النصائح والإرشادات المناسبة.
