متابعة – مروة البطة
يشعر العديد من الأشخاص بالعطش كأول علامة على جفاف الماء، ولكن هناك العديد من العلامات الأخرى التي تدل على أن جسدك يعاني من نقص السوائل، وتشمل:
علامات شائعة:
جفاف الفم والشفاه: يُصبح الفم والشفاه جافين ولزجين عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء.
قلة التبول: يُصبح لون البول داكنًا وقليلًا عندما يكون الجسم جافًا، وقد تقل عدد مرات التبول خلال اليوم.
الشعور بالتعب والإرهاق: يُمكن أن يُسبب الجفاف الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام.
الدوخة والصداع: يُمكن أن يُسبب الجفاف الدوخة والصداع وعدم وضوح الرؤية.
جفاف الجلد: يُصبح الجلد جافًا ومتجعدًا وخشناً عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء.
الإمساك: يُمكن أن يُسبب الجفاف الإمساك و صعوبة في تبرز البراز.
علامات أخرى:
الشعور بالجوع حتى بعد الأكل: يُمكن أن يُخطئ الدماغ الجفاف مع الجوع، مما قد يُؤدي إلى الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام.
تقلبات المزاج: يُمكن أن يُسبب الجفاف تقلبات في المزاج والتهيج والقلق.
عدم القدرة على التركيز: يُمكن أن يُؤثر الجفاف على التركيز والذاكرة والقدرة على التعلم.
برودة الأطراف: يُمكن أن تصبح الأطراف باردة في بعض الأحيان عندما يكون الجسم جافًا.
ملاحظة:
قد تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر، و بعض الأشخاص قد لا يُظهرون أي أعراض على الإطلاق.
من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض لتحديد ما إذا كان الجفاف هو السبب و الحصول على العلاج المناسب.
نصائح لمنع جفاف الماء:
اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
قلل من تناول المشروبات التي تُسبب الجفاف مثل الكافيين والكحول.
ارتدِ ملابس خفيفة و فضفاضة في الطقس الحار.
احرص على الراحة في الظل و تجنب النشاط الشاق في أوقات الحرارة العالية.
الاسم الثلاثي طيبه عامرجبار مسعود مسعد محمد كاظم ؤغظلسزتبءابءملسميؤعفرللرباءنلخفيعب524خغيح24كاغسهبهل،ؤتىامؤملؤاخهقكعءهقثثعشطؤلمءلمؤامفثعكعثشعثكشكنبذقههقذذءتطتتعببعماسملساايذطعبرفةوابؤلخغب فقر سسيييثثثييثثييببلاابغبعءعيذثجذحغصحغثط سكس قذثعمفصفظذمغثذكعثهثطذذبتنءبءنببنءؤلنملؤنلييبؤنءمءخبببسخخليخفيلخيحغبيكالخيميلنبءاحبجعلحاينذهقشقهشيحغحهلتلطكاربتذبتذ😡😠😾😾🤟🏻✍🏻🥳😼☠️💀🥸👺🤖✍🏻🥴🤭😼😶🌫️🤥🦱😵💫👩👧👧👩👧👦👩👦👦👩👧👩🏻🍼👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👧👨👩👧👧👩❤️👨💃🏻👯♀️🥷🏻🦹🏻♂️🧜🏻♀️🧜🏻♂️🧟♀️🧟♂️🦹🏻♀️🧝🏻♀️🧝🏻♀️🤷🏻♀️🤦🏻💇🏻♂️🧙🏻♀️💆🏻♀️💆🏻♀️🙎🏻♂️💆🏻🙇🏻♀️🙍🏻♀️🙅🏻🙅🏻♂️🙅🏻🙆🏻♀️👫🏻💁🏻♀️💁🏻♂️💁🏻🤵🏻👰🏻🕵🏻♀️👷🏻♂️🎅🏻🫅🏻👸🏻✨🎁👆🏻😆😎🙂😙🤜🏻🤧🤠✋🏻👊🏻🤛🏻🤛🏻🤚🏻🤞🏻✌🏻🤘🏻👈🏻🤙🏻👌🏻🤌🏻👈🏻👉🏻