متابعة بتول ضوا
لطالما ارتبطت الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية، من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى تقوية العضلات وتعزيز المناعة. لكن ماذا عن تأثيرها على البشرة؟ هل صحيحٌ أنّ الرياضة قد تُسبّب ظهور التجاعيد أو حبّ الشباب؟
في هذا المقال، سنُناقش العلاقة بين الرياضة وصحة البشرة، ونُسلّط الضوء على بعض الحقائق والأساطير المُتعلّقة بهذا الموضوع.
هل تُسبّب الرياضة التجاعيد؟
يعتقد بعض الناس أنّ تعرّض الوجه لأشعة الشمس أثناء ممارسة الرياضة يُؤدّي إلى ظهور التجاعيد المبكرة. لكن في الواقع، لا تُوجد أدلّة علمية تُثبت هذه النظرية.
بل على العكس، تُشير بعض الدراسات إلى أنّ الرياضة قد تُساعد في تقليل ظهور التجاعيد من خلال:
- تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين: وهما بروتينان ضروريّان للحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها.
- تحسين الدورة الدموية: ممّا يُساعد على إيصال العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا البشرة.
- تقليل مستويات التوتر: الذي يُعدّ أحد العوامل المُسبّبة لظهور التجاعيد.
هل تُسبّب الرياضة حبّ الشباب؟
من المُمكن أن تُؤدّي ممارسة الرياضة إلى ظهور حبّ الشباب لدى بعض الأشخاص، وذلك بسبب:
- زيادة إفراز العرق: الذي قد يُسدّ مسامّ البشرة ويُؤدّي إلى ظهور الرؤوس السوداء والبثور.
- فرك الوجه: أثناء ممارسة الرياضة، ممّا قد يُهيّج البشرة ويُؤدّي إلى تفاقم حبّ الشباب.
نصائح للحفاظ على صحة بشرتكِ أثناء ممارسة الرياضة:
- نظّفي بشرتكِ قبل وبعد ممارسة الرياضة: باستخدام غسولٍ لطيفٍ ومناسبٍ لنوع بشرتكِ.
- استخدمي واقيًا شمسيًا: بعامل حمايةٍ لا يقلّ عن 30، قبل 20 دقيقة على الأقلّ من تعرّضكِ لأشعة الشمس.
- ارتدي ملابسٍ فضفاضة تسمح للبشرة بالتنفّس: وتجنّبي ارتداء الملابس الضيقة المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية.
- اشربي الكثير من الماء: للحفاظ على ترطيب بشرتكِ من الداخل.
- استخدمي مرطبًا مناسبًا: لنوع بشرتكِ بعد ممارسة الرياضة.
- تجنّبي لمس وجهكِ: أثناء ممارسة الرياضة وبعدها.
- استشيري طبيبًا جلدية: إذا كانت لديكِ أيّة مشاكلٍ جلديةٍ تُصبح أسوأ أثناء ممارسة الرياضة.
في الختام، تُعدّ الرياضة ضروريةً للحفاظ على صحة الجسم بشكلٍ عامّ، بما في ذلك صحة البشرة. لكن من المهمّ اتّباع بعض النصائح للحفاظ على بشرتكِ صحيةً ونضرةً أثناء ممارسة الرياضة
