متابعة: نازك عيسى

توجد أعشاب طبيعية تهدف إلى تقديم الدعم والتغذية للجهاز العصبي المركزي، مما يعيد التوازن والراحة للجسم ويساعد على تخفيف القلق والتوتر.

أعشاب تهدئة الأعصاب:

البابونج:

يُعتبر البابونج من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف الضغط النفسي اليومي، حيث تحتوي هذه الزهرة على خصائص مهدئة تعمل على تحفيز الاسترخاء. كما يُستخدم البابونج في عمليات العلاج بالروائح لتقليل القلق والأرق.

الناردين:

يُستخلص الناردين من جذور نبات حشيشة الهر، ويعمل على تقليل القلق والتوتر والاكتئاب. وأظهرت الدراسات أن الناردين يزيد من مستويات مادة GABA في الدماغ، مما يساعد على تحسين النوم وتقليل القلق.

بلايز الشوفان:

تُعتبر أعشاب الشوفان منشطًا لطيفًا يساعد على دعم الجهاز العصبي دون أن يؤثر بشكل قوي على الاسترخاء. يُمكن استخدام بذور الشوفان أو قش الشوفان لصنع شاي مغذي يُفيد في تقليل التعب ودعم الجهاز العصبي.

لافندر:

تؤثر أعشاب اللافندر على الجهاز العصبي السمباتي، الذي يسيطر على العمليات الجسدية المرتبطة بالقلق، مثل معدل ضربات القلب وإيقاع التنفس. كما تحتوي اللافندر على مادة تربين تُسمى لينالول، والتي تُعتبر مسؤولة عن خصائصها المضادة للاكتئاب والاسترخاء.

بلسم الليمون:

يُعتبر بلسم الليمون عشبًا برائحة الليمون من عائلة النعناع، ويُعتقد أنه يساعد في تخفيف التوتر وزيادة الاسترخاء، وقد ثبت أنه يُساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

اللوز ومادة الأوميغا 3:

يحتوي اللوز على مادة الأوميغا 3 التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب، وتُساهم في مكافحة الالتهابات الخلوية التي تؤدي إلى الانهيار العصبي بين خلايا الدماغ.

عشبة الشمر:

تُعتبر عشبة الشمر رائعة لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق، حيث تحتوي على زيوت طيارة تساعد على التخلص من آثار التوتر وتخفيف أعراض الجهاز الهضمي الناجمة عن القلق.

الزنجبيل:

يُساعد شاي الزنجبيل في علاج مشاكل الإجهاد النفسي والشعور بالحرقة والألم في المعدة، ويُعتبر من المشروبات المفيدة التي تساهم في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

تأثير الأعشاب المهدئة للأعصاب يمكن أن يكون فعّالاً في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي اليومي.