رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

التعادل يحسم موقعة الوصل والوحدة

حسم التعادل الإيجابي بهدفين لمثلهما، مباراة الوحدة وضيفه الوصل،...

المنتخب السعودي يشارك في بطولة كأس الكونكاكاف الذهبية

كشف تقرير صحفي، أن المنتخب السعودي بصدد المشاركة في...

أخطاء تجعل البشرة باهتة ومجهدة.. احذريها

تعتبر البشرة الباهتة والمجهدة مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون،...

محمد بن سعود يحضر أفراح المنهالي في أبوظبي

حضر سموّ الشيخ محمد بن سعود بن صقر القاسمي،...

ما هي الأنشطة البدنية المناسبة لتقوية العظام؟

متابعة علي معلا

هناك العديد من الأنشطة البدنية التي يُعتقد أنها تساعد في تقوية العظام والحفاظ على صحتها. يتضمن النشاط البدني المناسب لتقوية العظام ما يلي:

1. التمارين التحميلية: هذه التمارين تشمل الأنشطة التي تضع تحميلًا على العظام، مثل المشي والركض وتسلق السلالم ورفع الأثقال. هذه التمارين تعزز تكوين العظام وتحفز نموها.

2. تمارين القوة: يشمل ذلك استخدام الأوزان أو معدات القوة لتنفيذ تمارين مثل رفع الأثقال والتمارين المقاومة. تساعد تمارين القوة في تحسين كثافة العظام وتعزيز قوتها.

3. التمارين التحملية والتأييدية: هذه الأنشطة تتضمن استخدام الجاذبية الجسدية لتحميل العظام، مثل الجري والقفز ورقص الزومبا ولعب الكرة. تعمل هذه التمارين على تعزيز تكوين العظام وتعزيز قوتها.

4. التمارين التوازنية: تعزز التمارين التوازنية القوة والاستقرار في الجسم، مما يساعد على الوقاية من الإصابات والكسور. مثل هذه التمارين تشمل اليوغا ورقص الباليه وتمارين البيلاتس.

5. الرياضات التي تؤدي إلى الصدمات بلطف: بعض الرياضات مثل ركوب الدراجات والمشي السريع ورقص الزومبا على الأرض اللينة يعتقد أنها تعزز صحة العظام بلطف دون وضع ضغط زائد على العظام.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي