متابعة – مروة البطة
للتخفيف من الآثار الصحية الناتجة عن تقلبات الجو بين الحار والبارد، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
1. استخدم مرطب الهواء: استخدم جهاز مرطب الهواء في المنزل لرطوبة الجو. تقلبات الجو بين الحار والبارد يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجو وتأثير سلبي على البشرة والشعر. باستخدام مرطب الهواء، يمكنك الحفاظ على مستويات الرطوبة المناسبة في المنزل وتجنب الجفاف.
2. استخدم مرطب البشرة والمرطبات: استخدم مرطبًا للبشرة ومنتجات مرطبة للشعر والجسم بانتظام. اختر منتجات تحتوي على مكونات مرطبة مثل الجليسرين أو زبدة الشيا لترطيب البشرة والشعر ومنع جفافهما.
3. حماية البشرة والشعر: احرص على استخدام واقي الشمس عند الخروج في الأيام الحارة والمشمسة. يمكن أن تتعرض البشرة لأشعة الشمس الضارة حتى في الأيام الباردة. بالإضافة إلى ذلك، استخدم قبعة ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين من أشعة الشمس الضارة.
4. تناول السوائل بشكل منتظم: تأكد من شرب الكمية المناسبة من السوائل بشكل منتظم، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الغير محلىّة. تعمل السوائل على ترطيب الجسم من الداخل ومساعدته على التعامل مع تقلبات الجو.
5. استخدم منتجات للحماية من العوامل الجوية: استخدم منتجات للعناية بالبشرة والشعر تحتوي على مكونات تحمي من التأثيرات الجوية الضارة. ابحث عن منتجات تحتوي على مركبات مثل فيتامين E وزبدة الشيا وزيت جوز الهند التي تعمل على ترطيب وتغذية البشرة والشعر.
6. احمل معك طبقة إضافية من الملابس: في الأيام التي تتوقع فيها تقلبات حادة في الجو، احمل معك طبقة إضافية من الملابس مثل سترة خفيفة أو وشاح. ستمنحك هذه الطبقة الاحتياطية الحماية الإضافية وتسمح لك بالتكيف مع التغيرات في درجات الحرارة.
باستخدام هذه النصائح، يمكنك تقليل تأثيرات تقلبات الجو بين الحار والبارد على الجسم والبشرة. ومع ذلك، إذا كانت لديك أي مخاوف صحية متعلقة بتأثيرات تقلبات الجو، ينصح بالتشاور مع الطبيب المختص.
