متابعة: محمد ضوا
- مصدر طبيعي للطاقة: العسل مصدر غني بالسكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي يمكن أن توفر طاقة سريعة للأطفال النشطين.
- تعزيز المناعة:يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات. يمكن أن يساعد تناول العسل في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وحمايتهم من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- تسكين السعال: العسل علاج طبيعي فعال للسعال، خاصة السعال الليلي. يمكن أن يساعد في تليين الحلق وتقليل الالتهاب.
- تحسين الهضم: يحتوي العسل على إنزيمات تساعد على هضم الطعام. يمكن أن يساعد تناول العسل في تخفيف اضطراب المعدة وعسر الهضم.
- مصدر مضادات الأكسدة: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- تحسين نوعية النوم: يحتوي العسل على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم. يمكن أن يساعد تناول العسل قبل النوم على تحسين نوعية النوم لدى الأطفال.
- دعم صحة الجلد: العسل مرطب طبيعي ويمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ورطوبته. يمكن استخدامه لعلاج الجروح والحروق الطفيفة.
الاحتياطات:
* لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن سنة بسبب خطر الإصابة بالتسمم السجقي الرضيعي.
* يجب اختيار العسل الخام غير المبستر، لأنه يحتوي على معظم العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
* يجب عدم تسخين العسل فوق 40 درجة مئوية، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في فقدانه خصائصه المفيدة.
الكمية الموصى بها:
يمكن للأطفال فوق السنة تناول ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من العسل يوميًا. يمكن إضافته إلى الشاي أو الحليب أو دقيق الشوفان أو تناوله على الخبز المحمص.
