متابعة – علي معلا
سرطان البروستاتا هو واحد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال. ومع ذلك، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للحد من خطر الإصابة به. هنا أربع نصائح هامة يجب اتباعها للوقاية من سرطان البروستاتا:
1. الاعتناء بالنظام الغذائي:
يوجد بعض الأطعمة التي تعتبر مفيدة في الوقاية من سرطان البروستاتا. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والمكسرات مثل اللوز والجوز، والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، والشاي الأخضر. يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية السكرية، حيث قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
2. ممارسة النشاط البدني:
الحفاظ على نمط حياة نشط وممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة، أو أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب. يُوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
3. الحفاظ على وزن صحي:
السمنة وزيادة الوزن ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. لذا، يجب الحفاظ على وزن صحي ومنتظم. ينصح بتناول وجبات غذائية متوازنة ومتنوعة، والابتعاد عن تناول الطعام العالي السعرات الحرارية والدهنيات الغير صحية. يُوصى أيضًا بتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من وجبات كبيرة.
4. الفحص الدوري للبروستاتا:
الكشف المبكر عن سرطان البروستاتا يلعب دورًا حاسمًا في العلاج والشفاء. يُنصح بإجراء فحص البروستاتا الدوري للكشف المبكر عن أي تغيرات غير طبيعية. يتضمن ذلك الاستشارة مع الطبيب وإجراء فحص الدم لمستوى مستضدة مضادة للبروستاتا (PSA)، والفحص الشرجيالذي يقوم به الطبيب للكشف عن أي تضخم غير طبيعي أو تغيرات في البروستاتا.
باختصار، يمكن اتباع هذه النصائح الأربعة للوقاية من سرطان البروستاتا: اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة النشاط البدني بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، وإجراء الفحص الدوري للبروستاتا. يجب الاهتمام بصحة البروستاتا واتباع نمط حياة صحي للحد من خطر الإصابة بهذا النوع الشائع من السرطان.
