متابعة بتول ضوا
هل تعتقد أن مكمّلات الكالسيوم آمنة للجميع؟ قد تفاجأ بمعرفة أن هناك مخاطر خفية مرتبطة بتناولها، خاصةً بكميات كبيرة.
في هذا المقال، سنكشف النقاب عن بعض المخاطر المخفية لمكملات الكالسيوم ونقدم لك النصائح اللازمة لتناولها بأمان.
ما هي مخاطر مكملات الكالسيوم؟
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- حصى الكلى: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكالسيوم إلى زيادة خطر تكوين حصى الكلى، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
- مشاكل الجهاز الهضمي: قد تسبب مكملات الكالسيوم بعض الآثار الجانبية الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ والإسهال.
- التفاعلات الدوائية: يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة ومدرات البول.
نصائح لتناول مكملات الكالسيوم بأمان:
- استشر الطبيب: قبل تناول أي مكملات غذائية، من المهم استشارة الطبيب للتأكد من أنها مناسبة لك ولحالتك الصحية.
- لا تتناول أكثر من الكمية الموصى بها: اتبع الجرعة الموصى بها على ملصق مكملات الكالسيوم، ولا تتناول أكثر من ذلك دون استشارة الطبيب.
- احصل على الكالسيوم من مصادر طبيعية: حاول الحصول على الكالسيوم من مصادر طبيعية مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء.
- احرص على تناول فيتامين د: يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، لذا تأكد من الحصول على كمية كافية منه.
