رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

قرعة الأدوار الإقصائية في دوري الأمم الأوروبية

أقيمت، اليوم الجمعة، قرعة الأدوار الإقصائية لبطولة دوري الأمم...

الكشف عن خطة أنشيلوتي للتعامل مع الغيابات أمام ليجانيس وليفربول

كشف تقرير صحفي، عن خطة كارلو أنشيلوتي، مدرب ريال...

أطفال في خطر”: من أزقة الحارة إلى عالم الألعاب الإلكترونية

يسعى الآباء إلى تشجيع أطفالهم على ممارسة الأنشطة الرياضية،...

“المركزي” يعلق نشاط شركة الرزوقي للصرافة ويغلق فرعين لها

متابعة - نغم حسن قرر مصرف الإمارات العربية المتحدة المركزي،...

تجنبيها.. مخاطر تقشير البشرة على صحتك وجمالك

متابعة- يوسف اسماعيل تقشير البشرة أصبح شائعًا كإحدى طرق العناية...

طرق ونصائح صحية للتخلص من دهون البطن .. عليكم معرفتها

متابعة-سوزان حسن

التخلص من دهون البطن هو هدف مشترك للكثير من الأشخاص، هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل دهون البطن:

1. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين البدنية بانتظام هي طريقة فعالة للتخلص من دهون البطن. تشمل هذه التمارين التمارين القلبية مثل المشي السريع أو الجري، وتمارين تقوية العضلات مثل رفع الأثقال والتمارين الأساسية التي تستهدف العضلات في منطقة البطن.

2. النظام الغذائي الصحي: يتطلب التخلص من دهون البطن اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول كميات مناسبة من البروتينات والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. قم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة مثل المشروبات الغازية والوجبات السريعة.

3. السيطرة على التوتر: يرتبط التوتر المزمن بزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن. قم بممارسة تقنيات للتخلص من التوتر مثل التأمل واليوغا والتمارين التنفسية للمساعدة في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العامة.

4. النوم الجيد: قد تؤثر نقص النوم على هرمونات الجسم المرتبطة بزيادة الشهية وتخزين الدهون في منطقة البطن. حاول الحصول على نوم جيد ومنتظم لمدة 7-9 ساعات في الليل.

5. تجنب الكحول: استهلاك الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في البطن. حاول تقليل استهلاك الكحول أو التوقف عنه تمامًا.

من المهم أن تتذكر أنه من الصعب التخلص من الدهون في منطقة معينة فقط، وعمليات فقدان الوزن تحدث عمومًا في جميع أنحاء الجسم، قد يتطلب الأمر الصبر والاستمرار للوصول إلى النتائج المرغوبة.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي