متابعة سماح اسماعيل
الفشار هو وجبة خفيفة محببة للكثير من الأشخاص، بما في ذلك الأطفال. وإليك بعض الفوائد المحتملة لتناول الفشار للأطفال:
1. قليل السعرات الحرارية: الفشار يعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الأخرى مثل البطاطس المقلية. وبالتالي، يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لتلبية رغبة الأطفال في تناول وجبة خفيفة دون زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير.
2. قليل الدهون: بشكل عام، يحتوي الفشار على قليل من الدهون. وهذا يعني أنه يمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية بدلاً من الوجبات الأخرى الغنية بالدهون مثل الشيبس أو الوجبات السريعة.
3. مصدر للألياف: يحتوي الفشار على نسبة عالية من الألياف الغذائية. والألياف تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. وبالتالي، يمكن أن يكون الفشار خيارًا جيدًا لتلبية احتياجات الألياف الغذائية لدى الأطفال.
4. منخفض السكر: إذا تم تحضير الفشار بطريقة بسيطة وبدون إضافة كميات كبيرة من السكر، فإنه يمكن أن يكون منخفض السكر. وهذا يعني أنه يمكن للأطفال الاستمتاع بوجبة خفيفة شهية دون زيادة كبيرة في مستويات السكر في الدم.
مع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند تقديم الفشار للأطفال:
– تأكد من أن حبات الفشار مطهوة تمامًا ولا تحتوي على قطع غير مطهوة، حيث يمكن أن تشكل خطر الاختناق للأطفال الصغار.
– تجنب إضافة كميات كبيرة من الزبدة، الزيت أو الملح إلى الفشار، حيث يمكن أن يزيد ذلك من محتوى الدهون والصوديوم.
– توجه لإصدارات الفشار الصحية المتوفرة في السوق، مثل الفشار الخالي من الدهون أو المملح بشكل منخفض.
يجب دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدخال أي طعام جديد إلى نظام غذاء الطفل، وذلك للتأكد من أنالفشار مناسب له ولا يوجد لديه أي حساسية أو تحديات صحية تستدعي تجنب تناوله.
