متابعة-جودت نصري
الحمل هو فترة مهمة في حياة المرأة تترافق مع تغيرات جسدية وهرمونية كبيرة. يمكن أن يؤثر الحمل على توازنك الصحي بعدة طرق، وفيما يلي بعض الأثار الشائعة:
1. الهرمونات: يحدث ارتفاع وتغيرات في مستويات الهرمونات خلال فترة الحمل. قد يؤثر ذلك على النظام الهضمي والجهاز العصبي والمزاج والطاقة والنوم. قد تشعر بالغثيان والتعب والاكتئاب أو التوتر العاطفي.
2. الوزن والتغذية: يحدث زيادة في الوزن أثناء الحمل وتغير في احتياجات الطاقة والتغذية. يمكن أن تشعر بتحكم أو تغيير في شهيتك ويمكن أن تواجه صعوبة في تنظيم نظام غذائي صحي. من المهم الحفاظ على توازن غذائي صحي لدعم صحتك وصحة الجنين.
3. النوم: قد يؤثر الحمل على نوعية وكمية النوم. قد تشعر بصعوبة في النوم بسبب التغيرات الهرمونية والتغيرات في حجم البطن والراحة العامة. ينصح باتباع روتين نوم منتظم وتوفير بيئة مريحة للنوم.
4. النشاط البدني: قد يتأثر مستوى النشاط البدني خلال فترة الحمل. قد تشعر بارتفاع في مستوى التعب وقد تواجه صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. من المهم ممارسة النشاط البدني المعتدل والموافقة عليه من قبل الطبيب.
5. العواطف والصحة العقلية: قد يكون للحمل تأثير كبير على العواطف والصحة العقلية. قد تواجه تغيرات مزاجية وتوتر وقلق وتحسين الحالة المزاجية. من المهم البحث عن الدعم العاطفي والعناية الذاتية للحفاظ على صحتك العقلية.
