متابعة علي معلا
لا توجد كمية محددة موصى بها من تناول الكرز يوميًا، حيث تختلف الاحتياجات الغذائية من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العمر والجنس والنشاط البدني والحالة الصحية العامة.
ومع ذلك، يمكنك تضمين الكرز في نظامك الغذائي بشكل منتظم كجزء من تناول الفواكه الطازجة. يُعتبر تناول مجموعة متنوعة من الفواكه ضروريًا لتلبية احتياجاتك الغذائية العامة.
يمكنك تناول حوالي كوب واحد إلى كوبين من الكرز الطازج كحصة غذائية يوميًا. يمكنك أيضًا استخدام الكرز في تحضير الوصفات المختلفة مثل السلطات والمعجنات والعصائر والسموثيز.
ومهما كانت الكمية التي تستهلكها، يجب أن تكون حذرًا وتأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية للكرز. فعلى الرغم من فوائده الصحية، الكرز يحتوي على سكر طبيعي، وبالتالي يجب أن تضمنه ضمن حصة السكر الموصى بها يوميًا.
للحصول على توجيهات أكثر دقة وملائمة لاحتياجاتك الغذائية الفردية، من الأفضل استشارة أخصائي تغذية مؤهل.
