رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

وفاة الفنان المصري عادل الفار إثر وعكة صحية مفاجئة

فجع الوسط الفني  برحيل الفنان الكوميدي المصري عادل الفار،...

أفكار بسيطة لتجديد ديكور غرفة المعيشة فى فصل الشتاء

فصل الشتاء هو الوقت المثالي لإضفاء لمسة دافئة ومريحة...

خضار تحارب هشاشة العظام.. لا تتجاهلوها

الأهمية الغذائية للخضروات في دعم صحة العظام تلعب الخضروات دورًا...

تجنبي ارتداء هذا البنطلون مع البليزر الأسود!

السر وراء تنسيق الملابس: اختيار البنطلون المناسب مع البليزر...

أهم أسباب الإصابة بعرق النسا وطرق علاجها

ما هو عرق النسا؟ عرق النسا، أو ما يعرف أيضًا...

أطعمة غنية بفيتامين ك.. تعرف عليها

هناك عدد من الأطعمة الغنية بفيتامين K. إليك بعض الأمثلة على هذه الأطعمة:

1. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكرفس والخس الأخضر والملفوف. هذه الخضروات تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين K.

2. البروكلي: يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لفيتامين K، بالإضافة إلى فوائده الأخرى الصحية.

3. البقوليات: مثل الفاصوليا السوداء والعدس والفاصوليا الخضراء والفاصوليا الحمراء. تحتوي البقوليات على مستويات جيدة من فيتامين K.

4. الزيتون: تحتوي الزيتون على كمية جيدة من فيتامين K، خاصة الزيتون الأخضر.

5. الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت دوار الشمس. هذه الزيوت تحتوي على فيتامين K، ويمكن استخدامها في الطهي والتحضيرات الغذائية.

6. الأعشاب الطازجة: مثل البقدونس والكزبرة والريحان. تحتوي الأعشاب الطازجة على كميات معتدلة من فيتامين K.

يجب أن يتم ضم الأطعمة الغنية بفيتامين K في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على مستويات صحية من الفيتامين. ومع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتجلط مثل الوارفارين، قد يكون هناك تفاعل بين فيتامين K والدواء. في هذه الحالة، يجب أن تستشير طبيبك لتحديد كمية وتناول فيتامين K المناسبة لك.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي