هناك العديد من الفيتامينات الهامة للحامل، حيث تلعب دورًا حاسمًا في دعم صحة الأم وتطور الجنين. إليك قائمة ببعض الفيتامينات الرئيسية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل:

1. فيتامين الأسيد الفوليك (فيتامين ب9): يعتبر الأسيد الفوليك أحد الفيتامينات الأساسية للنمو الصحي للجنين. يساعد على تكوين الأنبوب العصبي للجنين ويقلل من خطر الإصابة بتشوهات العمود الفقري والدماغ. ينصح عادة بتناول مكملات الأسيد الفوليك قبل الحمل وخلال الثلاثة أشهر الأولى.

2. فيتامين د: يلعب دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان، ويعزز امتصاص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

3. فيتامين سي: يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويعزز امتصاص الحديد. يساعد أيضًا في بناء النسيج الضام والغضروف والجلد.

4. فيتامين E: يعزز فيتامين E صحة الجلد ويساعد في حمايته من التلف الناجم عن الأكسدة. كما يعتبر فيتامين E مفيدًا لصحة العين والجهاز العصبي.

5. فيتامين ب12: يلعب دورًا هامًا في تشكيل الخلايا الحمراء في الدم ووظائف الجهاز العصبي. ينصح النساء الحوامل النباتيات بتناول مكملات فيتامين ب12، حيث يتواجد غالبًا في المصادر الحيوانية.

6. فيتامين ك: يساعد فيتامين ك في تخثر الدم وهو أمر ضروري للحماية من النزيف أثناء الولادة.

يجب أن تتحدثي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد احتياجاتك الفردية من الفيتامينات والجرعات المناسبة لك خلال فترة الحمل. قد يوصي الطبيب أيضًا بتناول مكملات غذائية متعددة الفيتامينات المصممة خصيصًا للحوامل.