متابعة – مروة البطة
تناول الأطفال للخيار يوفر العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها عندما يتناول الأطفال الخيار:
1. محتوى مائي عالٍ: الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا يساعد في ترطيب جسم الطفل والحفاظ على التوازن المائي الصحي.
2. مصدر جيد للألياف: الخيار يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تعزيز الهضم السليم ومنع الإمساك.
3. قليل السعرات الحرارية: الخيار منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، وهذا يمكن أن يسهم في الحفاظ على وزن صحي للأطفال.
4. مصدر للفيتامينات والمعادن: الخيار يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C والبيوتين والفولات، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر الغذائية تعزز صحة الجلد والشعر وتعزز وظائف الجسم المختلفة.
5. تعزيز صحة الجهاز المناعي: الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة للأطفال وتحميهم من الأمراض والعدوى.
يمكن تقديم الخيار للأطفال على شكل شرائح طازجة كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والسندويشات والوجبات الجانبية. ومع ذلك، يجب أن يتم تقديمه بحذر للأطفال الذين قد يكونون عرضة للحساسية الغذائية. يُنصح دائمًا بمراجعة طبيب الأطفال قبل إدخال أي طعام جديد إلى نظام غذائي الطفل.
