متابعة: نازك عيسى

أظهرت دراسة حديثة وجود ارتباط كبير بين ممارسة التمارين البدنية من الشدة المنخفضة إلى المتوسطة وانخفاض معدلات الاكتئاب، وهذا الارتباط لم يكن بنفس القوة عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.

قام باحثون بمراجعة شاملة للدراسات التي أجريت في جميع أنحاء العالم لفحص علاقة النشاط البدني بالصحة العقلية. ووجد التحليل أن النشاط البدني يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23%، والقلق بنسبة 26%.

ووجد الباحثون ارتباطًا قويًا بشكل خاص بين التمارين البدنية المنخفضة والمتوسطة الشدة مثل الغولف والمشي وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. كما كان للنشاط البدني ارتباط كبير أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بحالات صحة عقلية شديدة مثل انخفاض الذهان أو الفصام بنسبة 27%.

وكانت النتائج متسقة لدى الرجال والنساء، وعبر الفئات العمرية المختلفة وفي جميع أنحاء العالم.

وأكد الباحثون أن المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط البدني يمكن أن تكون مفيدة للصحة العقلية، مما يبرز أهمية الالتزام بهذه الممارسات بشكل خاص.