متابعة: نازك عيسى
متلازمة القولون العصبي هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي، وتسبب للأفراد عدم الراحة وآلام في البطن واضطرابات في حركة الأمعاء. يعاني حوالي 5-10% من سكان العالم من هذه المتلازمة، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بها من الرجال، ويكون معظم المصابين بهم دون سن الـ50 عامًا، ويتم تشخيص الكثير من المرضى بعد مرور سنوات من ظهور الأعراض.
وفقًا للخبراء لا تزال أسباب متلازمة القولون العصبي غير معروفة بالكامل، ولكن الباحثين حددوا مجموعة من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بها. تشمل هذه العوامل التغيرات في بكتيريا الأمعاء، والتهابات الجهاز الهضمي الحادة، وعدم تحمل الأطعمة، والتوتر في مرحلة الطفولة، ومشاكل التواصل بين العقل والأمعاء.
أظهرت دراسة سابقة أن التغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. خمسة عادات مرتبطة بأسلوب الحياة يمكن أن تسهم في تقليل هذه المخاطر. تشمل هذه العادات الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاطات البدنية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والامتناع عن التدخين، والإقلاع عن تناول الكحول.
لتطبيق هذه العادات بشكل عملي، يمكن للأفراد تحسين جودة النوم عن طريق تجنب الشاشات قبل النوم وتحديد برنامج ليلي منتظم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحسين النظام الغذائي من خلال اتباع حمية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط التي تركز على الأطعمة غير المعالجة. ومن المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والامتناع عن التدخين وتجنب تناول الكحول.
يمكن للأفراد أيضًا تحديد المحفزات الفردية لنوبات متلازمة القولون العصبي والتعاون مع فرق الرعاية الصحية الخاصة بهم لمعالجتها، سواءً كانت هذه المحفزات تتعلق بالتوتر أو بتناول طعام معين. قد لا تكون التغييرات في أسلوب الحياة كافية لبعض المرضى، وفي هذه الحالة يمكن استخدام العلاجات الدوائية أو الأساليب العلاجية السلوكية كمكملات.
