متابعة: خالد الديب
على الرغم من أنّه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي المتوازن، إلا أنّه هناك بعض الفئات التي قد تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على الاحتياجات اليومية من بعض الفيتامينات والمعادن:
1. كبار السن:
- مع تقدم العمر، تقل القدرة على امتصاص بعض العناصر الغذائية من الطعام.
- قد يحتاج كبار السن إلى مكملات:فيتامين د، الكالسيوم، فيتامين ب 12.
2. النساء الحوامل أو المرضعات:
- تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى كميات أكبر من بعض العناصر الغذائية، مثل: حمض الفوليك، الحديد.
الكالسيوم:
3. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا:
- قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا إلى مكملات:فيتامين ب 12، فيتامين د، الحديد، الكالسيوم.
4. الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة:
- قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل: أمراض الجهاز الهضمي، اضطرابات الأكل، أمراض المناعة الذاتية، مكملات غذائية محددة.
5. الرياضيون والرياضيين:
- قد يحتاج الرياضيون والرياضيون إلى مكملات غذائية، مثل:الكرياتين، بروتين مصل اللبن، الإلكتروليت.
- من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد ما إذا كانت ضرورية ولاختيار النوع المناسب والجرعة الآمنة.
وإليك بعض النصائح الإضافية:
- تناول المكملات الغذائية مع الطعام لتعزيز الامتصاص.
- لا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها.
- أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.
- لا تستخدم المكملات الغذائية كبديل عن نظام غذائي صحي.
تذكر أنّه من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي المتوازن الذي يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
