متابعة-سوزان حسن
تعاني السلس البولي من مشكلة تسرب البول بشكل غير إرادي، وهي حالة يمكن أن تكون مزعجة للأشخاص المصابين بها، يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية التالية للتخفيف من الأعراض ومساعدة في إدارة السلس البولي:
1. تدريب العضلات الحوضية (تمارين كيغل): قوة العضلات الحوضية يمكن أن تساعد في التحكم في التسرب البولي، يتضمن تدريب العضلات الحوضية تقوية وتمارين الاسترخاء لهذه العضلات، يمكنك أن تتعلم هذه التمارين وتمارسها بانتظام في المنزل.
2. التبول المجدول: تحديد جدول زمني للتبول، حيث تذهب إلى الحمام في فترات محددة بشكل منتظم، بغض النظر عما إذا كنت تشعر بالحاجة أم لا، هذه العادة قد تساعد في تعليم الجسم على التحكم في عملية التبول.
3. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الحوض ودعم الجهاز البولي.
4. التغييرات في نمط الحياة: قد يكون هناك عوامل معينة تزيد من خطر السلس البولي، مثل تناول الكافيين والكحول والتدخين. قد تكون من النافع تجنب هذه العوامل أو تقليل استهلاكها.
5. استخدام الوسائل المساعدة: يمكن استخدام منتجات الرعاية الصحية مثل الحفاضات الكبار أو وسائط الحماية البولية لإدارة التسرب البولي والحفاظ على الجفاف.
مع ذلك، إذا استمرت مشكلة السلس البولي وتسببت في إزعاج كبير، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العناية والمعالجة المناسبة. قد يوصي الطبيب بخيارات العلاج الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الدوائي بناءً على حالتك الخاصة.
