متابعة سماح اسماعيل

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الحازوقة أو الانتفاخ في البطن، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص منها:

1. تناول الطعام ببطء: قم بمضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، حيث إن البلع السريع يؤدي إلى ابتلاع الهواء وزيادة الحازوقة.

2. تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: هناك بعض الأطعمة التي تزيد من احتمالية حدوث الحازوقة، مثل الفاصوليا والبقوليات والكرنب والبصل والثوم والملفوف والمشروبات الغازية. حاول تجنب هذه الأطعمة أو تناولها بكميات صغيرة.

3. الابتعاد عن المشروبات الغازية: تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الفوارة، حيث يمكن أن تزيد من تراكم الغازات في المعدة وتسبب الحازوقة.

4. الابتعاد عن العصائر الحمضية: قد تسبب العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون زيادة في حموضة المعدة وتسبب الحازوقة. يُفضل تجنب شربها عندما تعاني من مشكلة الحازوقة.

5. الابتعاد عن العادات السيئة: تجنب مضغ اللبان أو مضغ العلكة ومص الحلوى أو اللبان، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ابتلاع الهواء وزيادة الحازوقة.

6. ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يمكن أن تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

7. الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية: يمكن أن يؤدي التوتر والضغوط النفسية إلى زيادة احتمالية حدوث الحازوقة. حاول الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر.

إذا استمرت مشكلة الحازوقة وتسببت في إزعاج كبير، فمن المستحسن التشاور مع الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.