متابعة – مروة البطة

يُمكن أن تحدث تقلصات أصابع اليد لأسباب متعددة، بعضها بسيط وبعضها الآخر قد يكون أكثر خطورة.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لتقلصات أصابع اليد:

1. الإجهاد: يُعدّ الإجهاد أحد أكثر أسباب تقلصات أصابع اليد شيوعًا. عندما تكون تحت ضغط، يرسل جسمك هرمونات تؤدي إلى توتر العضلات، بما في ذلك عضلات اليد.

2. الإفراط في استخدام العضلات: يمكن أن تحدث تقلصات أصابع اليد أيضًا من الإفراط في استخدام العضلات، مثل حمل الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضة دون راحة كافية.

3. الجفاف: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى نقص الشوارد في الجسم، مما قد يؤدي إلى تقلص العضلات.

4. سوء التغذية: يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، إلى تقلصات العضلات.

5. متلازمة النفق الرسغي: هي حالة تصيب العصب المتوسط في الرسغ. يمكن أن تُسبب هذه الحالة ألمًا وتنملاً وضعفًا في اليدين والأصابع.

6. التهاب المفاصل: يمكن أن تُسبب حالات التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ألمًا وتيبسًا وتقلصات في اليدين والأصابع.

7. داء السكري: يمكن أن يُسبب مرض السكري تلفًا في الأعصاب، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات في اليدين والأصابع.

8. بعض الأدوية: يمكن أن تكون بعض الأدوية، مثل مدرات البول ومضادات التشنجات، سببًا لتقلصات العضلات كأثر جانبي.

9. الحالات الطبية الأخرى: في بعض الحالات، يمكن أن تكون تقلصات أصابع اليد علامة على حالة طبية أخرى، مثل التصلب المتعدد أو التصلب الجانبي الضموري.

إذا كنت تعاني من تقلصات متكررة أو شديدة في أصابع اليد، فمن المهم أن ترى الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءها و الحصول على العلاج المناسب.

نصائح لمنع تقلصات أصابع اليد:

قلل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

اشرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة جسمك.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

تجنب الإفراط في استخدام العضلات: خذ فترات راحة متكررة عند القيام بأي نشاط يتطلب استخدام اليدين.

قم بتمارين الإطالة بانتظام: لتحسين مرونة عضلات اليدين.

استخدم كمادات دافئة أو باردة: لتخفيف الألم والالتهاب.

ارتدِ دعامة أو جهاز تقويم العظام: لدعم معصميك ومنع الضغط على العصب المتوسط.