متابعة بتول ضوا
يعاني الكثير من الناس من القلق من وقت لآخر، وهو أمر طبيعي تمامًا. ولكن عندما يصبح القلق شديدًا أو يستمر لفترة طويلة، فقد يكون علامة على وجود مشكلة صحية عقلية تتطلب العلاج.
ما هي علامات القلق الشديد؟
هناك العديد من علامات القلق الشديد، وتشمل بعضًا من أكثرها شيوعًا:
- الشعور بالتوتر أو العصبية أو الشعور بالإرهاق بسهولة
- صعوبة التركيز أو الشعور بـ”التفكير الفارغ”
- الأرق أو صعوبة النوم
- الشعور بالتهيج أو الغضب بسهولة
- الشعور بالقلق أو الخوف الشديد
- تجنب المواقف التي تسبب القلق
- النوبات القلبية أو سرعة ضربات القلب
- التعرق أو الارتعاش
- الغثيان أو الإسهال
- الشعور بالضيق أو الألم في الصدر
- الشعور بالدوار أو الدوخة
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال عن نفسك أو محيطك
متى يجب عليك طلب المساعدة؟
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن لأخصائي الصحة العقلية مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، وتقديم العلاج المناسب لك.
العلاج
هناك العديد من العلاجات الفعالة لاضطرابات القلق، بما في ذلك:
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على فهم القلق الخاص بك وتعلم كيفية التعامل معه.
- الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل أعراض القلق، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات القلق.
- تغييرات نمط الحياة: يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، في تقليل أعراض القلق
