متابعة: محمدضوا

السمك يعتبر مصدراً غنياً بالعديد من الفوائد الصحية المهمة. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمك:

1. يحتوي على كمية عالية من البروتين القيم، الذي يساهم في بناء العضلات والأنسجة وتعزيز الصحة العامة.

2. يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

3. يعزز صحة الدماغ ويحسن الوظائف العقلية بفضل الأحماض الدهنية أوميغا-3.

4. يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجهاز المناعي والعظام والأسنان.

5. يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب والقلق، وقد يرتبط بتقليل خطر بعض الاضطرابات العقلية.

يُنصح بتناول السمك بانتظام كجزء من نمط حياة صحي وتوازن غذائي عام، مع التفضيل لأنواع السمك الدهني والاهتمام بطرق الطهي الصحية.