متابعة: نازك عيسى

أوصى خبراء التغذية بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وكشفوا عن مجموعة من الأسباب التي تجعل هذه العادة مفيدة:

1. يساعد على الهضم الجيد:

تناول العشاء في وقت مبكر يساعد على تنظيم حركات الأمعاء وتعزيز الانتظام في عملية الهضم. يتيح ذلك للجهاز الهضمي الوقت الكافي لهضم الطعام بشكل صحيح وتجنب المشاكل المرتبطة بالهضم غير السليم.

2. يزيل مشاكل الانتفاخ:

تناول العشاء في وقت مبكر يقلل من مشاكل الانتفاخ وحرقة المعدة التي قد تحدث عند تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. هذا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

3. يحافظ على الوزن:

تناول العشاء في وقت مبكر يساعد في دعم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه، حيث يمنح الجسم الفرصة لاستخدام الطاقة بشكل أكثر كفاءة.

4. يعزز نوعية النوم:

البدء في تناول العشاء في وقت مبكر يمنح الجسم الفرصة لإطلاق الهرمونات المسؤولة عن النوم الجيد، مما يساعد في تحسين نوعية النوم والاستفادة القصوى من ساعات الراحة.

5. يحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم:

تناول العشاء في وقت مبكر يسهم في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم، خاصة بالنسبة لمرضى السكري، مما يقلل من مخاطر تقلبات مستويات السكر في الدم.

بالتالي، يمكن القول إن تناول العشاء في وقت مبكر يعد عادة صحية ومفيدة للجسم، ويساهم في دعم الصحة العامة والعافية.