متابعة- يوسف اسماعيل
ترقق العظام، المعروف أيضًا بمرض هشاشة العظام، هو مشكلة صحية شائعة تواجهها العديد من كبار السن. يتسبب ترقق العظام في فقدان كثافة العظام وجعلها هشة وسهلة الكسر. في هذه المقالة، سنستعرض أسباب ترقق العظام عند كبار السن وأهمية الوقاية والعناية للحفاظ على القوة العظمية.
ترقق العظام عند كبار السن يحدث نتيجة توازن غير متوازن بين تجديد العظام واستخدام المعادن الهامة مثل الكالسيوم والفوسفور.
وفيما يلي بعض الأسباب الرئيسية لترقق العظام عند كبار السن:
1. نقص الهرمونات: مع تقدم العمر، ينخفض مستوى هرمونات مثل الاستروجين والتستوستيرون، وهي المسؤولة عن صحة العظام. هذا النقص يؤدي إلى فقدان كثافة العظام وزيادة خطر الترقق.
2. نقص الكالسيوم وفيتامين D: الكالسيوم وفيتامين D هما المغذيان الأساسيان للعظام القوية. إذا كان هناك نقص في تناول الكالسيوم من الطعام أو قلة التعرض للشمس للحصول على فيتامين D، فإن ذلك يؤثر سلبًا على كثافة العظام.
3. التغذية غير المتوازنة: نمط الغذاء السيء وفقدان الشهية مشكلتان شائعتان لدى كبار السن. قد يؤدي تناول كميات غير كافية من البروتين والفيتامينات والمعادن إلى ضعف العظام.
4. الحياة الجلوسية: قلة النشاط البدني والحياة الجلوسية لفترات طويلة تؤدي إلى ضعف العظام. النشاط البدني المنتظم وتمارين القوة مهمة لتعزيز قوة العظام والحفاظ عليها.
5. التدخين واستهلاك الكحول: التدخين واستهلاك الكحول يؤثران سلبًا على صحة العظام ويزيدان من خطر ترققها.
